어깨충돌증후군 원인은 흉추 가동성 부족

 

어깨충돌증후군으로 고생을 좀 했는데
영법 좀 고치고 흉추가동성 운동위주로 재활운동함
어깨충돌은 회전근개 인대 4개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 중에
견갑골과 견봉사이를 끼어서 지나가는 극상근과 근하근이 문제인데
푸쉬 후 리커버리 넘어갈 때 롤링이 부족하면 어깨가 앞쪽으로 닫힌 채

넘어가게되고 틈이 좁아져 드륵하고 걸리게 됨.
한번 걸려서 염증으로 생겨서 붓게 되면 계속 걸리게 되고
부어서 또 걸리는 악순환이 시작됨.
그래서 드륵걸리는 느낌이 있다면 통증이 없더라도 일주일 일단 쉬자.
통증이 있다면 한달에서 5개월까지는 쉬어야 완전 정상으로 돌아옴.
온찜질은 기본이고 심하면 병원가서 소염제와 근육이완제 처방받자.
주로 왼쪽 어깨가 걸리는데 오른쪽은 호흡하면서 어깨를 많이 열게 됨
흉추 가동성운동을 해주게 되면 롤링 범위가 넘어져 훨씬 편하게 됨
롤링할 때 골반은 코어로 수평 잡아주고 상체만 돌아가야하는데
롤링하다가 사이드킥이나 뒤집어진다면 잘못하고 있다는거.
유튜브 흉추 가동성 운동이라고 치면 나오니까 참고하면 됨