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생존과 생활
근육통 및 근육부상 어깨통증에 좋은 영양제 성분 정리
근육의 이완과 수축에 관여하는 ‘마그네슘’ 마그네슘은 300가지가 넘는 몸의 화학작용과 근육 이완 수축에 관여하는 성분이다. 이를 이해하려면 칼슘과 연관된 마그네슘의 기능을 알아야 한다. 우리 몸의 근육이 수축할 때는 근육 단백질의 주요 성분인 미오신(myosin)이 액틴(actin)을 잡아당겨 액틴 사이의 거리가 짧아진다. 이러한 수축 과정을 칼슘이 돕고, 마그네슘은 이때 칼슘을 이동시키는 역할을 맡는다. 즉, 마그네슘이 부족하면 근섬유 손상이 생길 수도 있고, 근섬유 내 압력이 올라가 혈액의 미세순환이 잘되지 않아 근육의 섬유화가 진행될 수 있다. 또한 마그네슘은 두통, 편두통, 생리통, 혈관 경련 등을 완화하는 데 도움을 주기도 한다. 마그네슘 결핍을 부르는 요인은 불균형한 식사, 스트레스, 과도한..
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소식
만화 원피스 작가의 금전감각을 알수 있는 일화들.JPG
현금은 10만원권 들고다니다 대충 쓰고 나면 잔돈 들기 귀찮아서 얼마가 남든 잔돈 헌금함에 싹 넣기 피자 같은거 시킬땐 1일 1판이 기본
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소식
올리버쌤 둘째 아기 스카이 그랜트 탄생 사진들.JPG
딸 스카이 그랜트 (파랑이)
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정보
근육부상시 진통제, 근이완제 먹고 음주시 간독성 정리
타이레놀(아세트아미노펜) 진통제 극도로 주의 간을 파괴함 단 위장관 부작용이 적고 안전하다. 술을 먹은 당일, 술을 먹은 다음달 다 해롭다. 신진대사가 늦는 경우 500mg 섭취시 8시간 정도 갭을 두어야 한다. 하루 세잔 이상 마시는 만성 음주자의 경우 특히 위험하다. 술이 깨고도 18-24시간 정도는 독성물질 증가가 계속되는 걸 고려했을 때 음주 다음날 내내 독성물질이 더 많이 만들어질 가능성이 높기 때문이다. 정리 : 음주 후 하루(24시간) 이상 갭을 두고 복용, 타이레놀 복용후 최소 8-12시간 이후 음주. 타이레놀 복용후 8시간 정도 후 혈중농도가 75%감소하며 12시간후 88%감소한다. 방어적으로는 타이레놀 복용 음주에도 하루 이상 갭을 두는 것을 추천. (하루보다 더 오래 기다리는 것도 좋..
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정보
내게 맞는 만년필용 종이 고르는 법
만년필을 쓰기 위한 종이를 고르는 것은 좋은 와인과 치즈를 페어링하는 일과 같습니다. 조합에 따라 미묘하고 독특한 풍미가 생겨나거든요. 고로, 좋은 종이를 찾는 것은 곧 당신이 당신의 만년필 또는 잉크가 가진 잠재력을 깨닫는 것, 나아가 펜과 종이 양쪽에서 새로운 차원을 발견하는 일입니다. 당신의 펜에 적합한 최적의 종이를 찾기 위해서는 고려해야 할 것들이 많습니다. 학생, 전문직 종사자, 다꾸맨 등등을 위한 아래의 다양한 사항들을 살피고 골라보세요. 만년필 종이를 위한 고려 사항 (1) 색상 대부분의 만년필 용 종이는 바삭하고 깨끗한 흰색입니다. 하지만 부드러워서 눈에 편한 크림색 종이 역시 우리의 선택지가 될 수 있습니다. 백색지의 밝기 정도는 제조사에 따라 다를 수 있습니다. 밝은 백색지는 잉크의 ..
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생존과 생활
염증과 통증에 중요한 것들 - 편도체와 전두엽
FPS게임유저가 발견한 염증 감소 방법 : 단순히 스트레칭하고 병원 다니는 것 만으로는 어깨나 턱, 팔의 만성통증을 해결하는 것이 어렵다. 컨디션을 개선하고 더 장기적으로 즐겁게 운동, 작업 등을 하기 위한 방법은 다음과 같다. 방법 : 방법은 뭐 없음. 게임을 하는 순간이 자극적이고 재미있는건 사실이지만 두근거리고 신나는 감각을 잠재우기 위해 명상을 하거나 가볍게 산책을 하거나, 찬 바람을 맞으며 심호흡을 하거나, 전신에 피가 돌도록 스트레칭을 하거나 설거지나 청소를 하며 차분한 상태를 만들거나 사랑하는 가족에게 고마운 마음을 떠올리며 전두엽을 활성화하고 온 몸이 나른하고 포근한 감각이 충만할때 잠들어주는 것임. 그래서 원리를 적음. 원리 : fps게임처럼 생존을 목표로 하는 경쟁 게임은 뇌의 투쟁 도..
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2024.04.22 06:28 -
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2024.04.20 16:38 -
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2024.04.20 16:37 -
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2024.04.15 10:04 -
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2024.04.08 10:54 -
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2024.04.01 06:05 -
스타듀밸리 1.6 업데이트 (2024) 총정리
새로운 콘텐츠 및 기능 새로운 축제와 이벤트가 추가되었습니다: 사막 축제는 봄에 3일간 열리는 행사로, 버스를 수리한 후 입장할 수 있습니다. 두 가지 미니 낚시 축제: 송어 더비(Trout Derby)와 오징어페스트(SquidFest). 여름의 새로운 환경 '이벤트'. 강력한 특전과 아이템을 부여하는 새로운 영역을 통해 접근할 수 있는 "마스터리" 시스템을 추가했습니다. 새로운 농장 유형이 추가되었습니다: Meadowlands Farm. 동물들이 좋아하는 쫄깃한 푸른 풀이 있습니다. 또한 닭장과 닭 2마리로 시작합니다. 새로운 NPC 대화가 많이 추가되었습니다. 그것은 포함… 맞춤 선물 반응; 일어난 일에 반응하는 역동적인 대화; 맞춤 꽃춤 수락 대화; 누락된 대화 복원(예: 플레이어와 결혼했을 때 E..
2024.03.20 23:17 -
가그린과 리스테린의 주요 부작용 정리
가그린의 경우 대표적인 부작용이 CPC(세틸피리디늄)로 인한 부작용. CPC의 경우 충치의 원인균인 뮤탄스균을 제거하는 효과가 있는 성분인데 대부분의 치약에 들어있는 계면활성제와 만나면 치아에 착색을 유발할 수 있다. 가그린 할때 양치하고 바로 하지말라고 하는 이유다. 구강청결을 위해 사용하는데 이게 오히려 치아의 착색, 누런이를 만들 수 있다. 양치 30분 이후 사용하는 것이 좋다. 리스테린의 경우 에센셜 오일이 메인이라 양치후 써도 된다. 그러나 보통 에션셜 오일과 높은 알코올로 인한 부작용이 유발됩니다. 기본적으로 알코올의 함량이(21-26%) 정도로 가그린보다는 다 높다보니 구강건조증이 있는 분들의 경우 증상이 더 악화되어 오히려 구취가 더 생길 수 있다. 그리고 에션셜 오일 등을 과량으로 섭취하..
2024.03.20 13:43 -
한눈에 보는 리스테린 종류별 차이점
제일 인기있는 라인 : 쿨민트, 네츄럴 시트러스, 후레쉬버스트 (기능 동일 3종) 마일드 라인
2024.03.20 13:38 -
채원이 사쿠라에게 처음 생일편지 쓸때와 2024년 말투차이
어색하게 요 붙이다가 처음으로 반말로 편지씀
2024.03.20 13:29 -
현재 역대급 보안 이슈 터진 에이펙스 레전드
에이펙스 레전드 북미 결승전이 진행되는 도중에 대규모 해킹 사건이 발생함. "아니 단순 해킹 따위로 또 호들갑이야?" 하겠지만.. 문제는 단순 해킹이 아니라 대회에 참가한 선수 계정을 해킹, 원격으로 핵을 적용해버림. 그리고 이 화면이 대회에 '실시간 중계'가 됨. 당황하는 선수들의 화면과 원격으로 핵이 적용되는 것은 말 그대로 충격이었고 해커는 원격으로 채팅창에 매크로 내용과 함께 에이펙스 해킹 글로벌 시리즈라고 티배깅까지 시전함... 해킹당한 프로게이머 한 명은 원격으로 적용된 핵 때문에 대회 도중에 실시간 밴까지 먹었고 해당 이슈로 인해 에이펙스 레전드의 심각한 보안 취약점이 발견된지라 포브스 기사에 따르면 문제가 해결되기 전 까지는 플레이어들이 에이펙스에 로그인하지 않는 것이 좋다고까지 함 EA와..
2024.03.20 13:23 -
콘소메 & 토마토 캔 불필요한 '히토쿠치 롤 양배추' (누마즈 리에의 매우 좋은 레시피)
kufura의 대인기 연재 「잠깐 절임」등에서도 친숙한 요리 연구가의 누마즈 리에씨가 이번 가르쳐 주는 것은, 외형에도 귀여운 한 구치 사이즈의 「롤 양배추」. 일반적인 만드는 방법과 달리 사람 궁리도 뚜껑 궁리도 있었습니다! 맛의 비밀은 토마토 케첩의 볶음 방법에 있습니다! 집에서 만들면 귀찮다 ......라고 생각되기 쉬운 "롤 양배추". 먹는 것도 의외로 힘들거나 하는군요. 아이라면 더 많습니다. 하지만 이번에 소개하는 누마즈판 레시피는 “만들기 쉽고 먹기 쉽다”며, 반복하고 싶어지는 메뉴로 승격하는 것 틀림없음! 「토마토 삶은 롤 양배추를 만들어 갑니다만, 무려 콩소메도 토마토캔도 사용하지요. 가 불필요하기 때문에, 일반적인 롤 양배추보다 좀 더 간편하게 만들 수 있습니다」 적은 조미료로, 소재가..
2024.03.20 13:20 -
남자아이와는 다른 여자아이의 ADHD
일본에서 '소년의 장애'로 불리던 ADHD가 여자아이의 경우 최근 2배 이상 늘어났다. 오진이 는 것이 아니라 의학이 드디어 현실을 따라잡았다고 한다. 남성과는 다른 특징으로 진단이 지연되기 쉬웠던 것이 그 이유라고. DV의 리스크는 5배, 자살 미수의 리스크는 7배라는 연구 결과도, 적절한 진단과 지원을, SNS는 오해 하에서도 사람의 생일을 기억하지 못하거나 직장 회의에 나가는 것을 잊거나 신용 카드 상환을 관리 할 수 없습니다. 때때로 그런 일이 있는 래치·이도우씨는, 22세였음에도, 자신은 치매에 틀림없다고 생각하기 시작했다. 인터넷에서 검색해 보면, 확실히 젊은 성 치매의 가능성이 있을 것 같았다. 그러나 의사와 상담하자마자 부정됐다. 그리고 4년에 걸쳐 두 명의 정신과 의사를 진찰한 끝에 ..
2024.03.20 13:11 -
일본을 뒤덮은 치사율30% '연쇄구균 독성쇼크증후군' 정리
2023년부터 일본에서 역대 최다인 941명의 환자가 보고되었고, 현재 2024년 초반에 이미 400명 이상의 환자가 발생하여 수십명이 사망 중. 극증형 용혈성 렌사구균 감염증(STSS)은 1987년에 미국에서 최초로 보고되고, 그 후, 유럽이나 아시아로부터도 보고되고 있다. 일본에서 최초의 전형적인 사례는 1992년에 보고되었으며, 매년 100-200명의 환자가 확인되었다. 그리고 이 중 약 30%가 사망하고 있으며 매우 치사율이 높은 감염증이다. 주요 병원체는 A 군 용혈성 연쇄상 구균이다. A군 용혈성 렌사구균 감염에 의한 일반적인 질환은 인두염이며, 그 대부분은 소아가 앓고 있다. 한편, 극증형 용혈성 렌사구균 감염증은 어린이부터 어른까지 광범위한 연령층으로 발병하지만, 특히 30세 이상의 어른에..
2024.03.20 13:04 -
노리, 토심이, Miz&Mr 전월실적제외 및 용처
미즈앤미스터티타늄카드 실적제외대상 무승인/취소금액 정부지원금 현금서비스/카드론 각종 세금/공과금 연회비 아파트관리비 대학등록금 상품권 및 선불카드 각종 수수료 및 이자 연체료 미용, 화장품 업종 20% 청구할인 - 미용, 화장품: 미용원, 피부미용원, 화장품점 스포츠, 골프 업종 20% 청구할인 - 종합스포츠센터, 스포츠용품점, 골프장, 골프연습장결혼서비스, 가전 업종 20% 청구할인 - 결혼식장, 결혼서비스업, 가전제품점 SPA패션 20% 청구할인 - SPA패션: ZARA, H&M, 유니클로 - 온라인 쇼핑몰, 상품권 구매 및 건물 내 임대매장 이용금액 할인 제외 식품배송 20% 청구할인 - 배달의민족, 더반찬, 마켓컬리 인테리어 20% 청구할인 - IKEA, MUJI, 까시미아 - 온라인 쇼핑몰, 상..
2024.03.14 13:50 -
회전근개, 어깨충돌 운동 무조건 밴드 쓰지 마라!
유튜브 보고 어깨에 좋다는 세라밴드 운동 했는데 왜 더 아플까요? 왜일까요? 그야 당연히 손상 부위에 데미지가 더 쌓였기 때문입니다. 가끔 어깨를 다친 후 통증이 사라지지 않은 상태로 밴드 운동을 하고 더 아파졌다는 사람들을 봅니다. 아픈 데도 꾹 참고 운동을 합니다. 또는 통증은 약으로 누르고, 신체적으로 증상을 잘 느끼지 못한 상태에서 열심히 밴드를 당깁니다. 약을 안 먹었다면 아마 어깨 부서지는 아픔을 고스란히 느꼈을 테지만 약을 먹어서 잘 모릅니다. 진통제 효과가 사라진 후, 어깨는 더 아픕니다. 아프니까 운동을 더 합니다. 이것은 '재활'이니까요. 수술보다도 약물 치료보다도 더 중요한 재활운동이니까요. 그렇지 않습니다. 다음날 통증이 높아진다면 잘못된 운동을 하고 있는 것입니다. 그렇다면 전문가..
2024.03.14 13:04 -
감정의 조절과 억제(suppression)
누군가와 함께하기 위해서는 감정을 조절해야만 합니다. 공공장소에서, 직장 상사 앞에서, 부모님 앞에서, 연인 앞에서, 감정을 있는 그대로 표출하기만 하는 사람은 외톨이가 될 수밖에 없습니다. 우리는 어쩔 수 없는 사회적 동물입니다. 그렇다면 어떻게 감정을 조절할 수 있을까요? 감정을 꾹 잘 참는 사람이 감정을 잘 조절하는 것일까요? 감정을 잘 조절한다는 것은 감정을 겉으로 잘 드러내지 않는 사람인 것일까요? 로봇처럼 행동할 수 있어야만 감정을 잘 조절하는 사람이 되는 것일까요? 감정을 겉으로 표현하지 않고 참는 것을 감정의 ‘억압’ 혹은 ‘억제’라고 합니다. 억제(suppression)는 감정이 표출되는 여러 단계 중 마지막 단계를 조절하는 방법이라고 할 수 있습니다. 첫 번째는 ‘평가(appraisal..
2024.03.13 00:17 -
회전근개+흉추가동성+어깨안정화 운동 원리
저난이도 어깨안정화 운동들 총정리 현재 어깨충돌 재활 운동은 대개 스포츠 선수들의 부상을 위주로 연구한 것을 바탕으로 진행되기 때문에 강도가 센 것이 많다. 난이도가 있는 운동들은 오히려 신체 상태를 악화시킬 수 있다. 기본의 어깨안정화 운동에 비해 난이도가 낮은 것들. 관절에서 소리가 날 가능성이 현저히 낮고, 근육량이 적은 것, 노인 또는 운동에 익숙하지 않은 환자들에게 추천할 수 있는 운동들을 선별하고자 한다. (2024.03.10 최종 업데이트) 벽 등척성 외부회전 운동(WALL ISOMETRIC EXTERNAL ROTATION) 목표 : 어깨 외회전근 강화 난이도 : 하 -팔을 벽에 대고 벽에 수직으로 서서 시작합니다. -팔꿈치는 90도 각도로 구부리고 손등으로 벽을 누르면서 어깨를 외회전 시킵..
2024.03.10 20:47 -
케이뱅크 플러스 체크카드 vs 국민 노리 체크 카드 후기
KB국민 노리 체크카드 주요혜택 1. 교통 10% 청구할인 2. 통신 2.500원 환급할인 3. 영화 35% 환급할인 4. 아웃백/빕스 20% 환급할인 5. 스타벅스 20% 환급할인 6. GS25 편의점 5% 환급할인 7. 롯데월드/에버랜드 놀이공원 50% 환급할인 8. 교보문고 5% 환급할인 9. 금융 수수료 면제 국민 노리 체크카드 통합 할인한도(동일 계정 카드 포함) 20만원 이상 최대 1만원 30만원 이상 최대 2만원 50만원 이상 최대 3만원 100만원 이상 최대 5만원 ※ 노리체크카드 통합할인한도는 동일 노리체크카드 계열 카드 모두 포함해서 혜택이 주어짐 대중교통(버스,지하철) 10% 청구할인 - 전월실적 30만원 이상시 - 교통이용금액 월 2만원까지 최대 2천원 할인 - 실제 카드사용일이 아..
2024.03.09 13:20 -
토스뱅크 체크카드 2024년 혜택 정리
[토스뱅크 체크카드 스위치 캐시백 시즌2] 토스뱅크 체크카드의 경우 전월 실적 없이 모든 혜택을 받을 수 있어, 소액 사용하는 대학생, 사회 초년생, 2030세대에게 압도적으로 유리한 카드이다. 이번 시즌 혜택의 특징은 지난 시즌까지 있었던 해외 결제 캐시백이 사라진 것, 그리고 온라인캐시백이 추가된 것이다. 간편결제에 등록하거나 온라인 결제시에는 하나카드를 선택해야 한다. (매입, 정산 업무를 하나카드에 위탁함) [혜택 소개] 기간 : 2024년 2월 1일 ~ 7월31일까지 인기 1위 혜택 : 대중교통, 편의점 외 45곳에서 집중 캐시백 1만원이상 500원 1만원미만 100원 매장 결제에서 주 혜택 간편결제(Pay)를 통한 결제건은 제외될 수 있다. 각 영역별 1일 1회씩 혜택 받을 수 있다. 구독(O..
2024.03.09 12:49 -
흉추 가동성 및 회전 확장 회복을 위한 운동 정리
1. 사이드 라잉 체스트 익스텐션 – 지지를 위해 팔을 머리 아래로 집어넣고 옆으로 눕습니다. 엉덩이는 서로 포개고 무릎은 최소한 엉덩이 높이까지 접습니다. – 위쪽 팔을 앞쪽으로 똑바로 뻗습니다 – 무릎과 엉덩이를 가만히 유지하고 천천히 위쪽 팔을 위로 뻗습니다. 그런 다음 정지 지점에 도달할 때까지 뒤로. – 척추의 흉곽 부분에서 비틀고 엉덩이를 고정 상태로 유지합니다(비틀 때 엉덩이가 뒤로 떨어지기를 원할 것입니다) – 때로는 뒤로 비틀면서 엉덩이를 앞으로 미는 것에 대해 생각하는 것이 도움이 됩니다. 엉덩이 정렬을 유지하려면 – 스트레칭의 가장 먼 지점을 잡고 심호흡을 한 다음 다시 시작하세요. 처음에는 뻣뻣함을 느낄 수도 있고, 많이 움직이지 못할 수도 있습니다. 연습을 하면 범위가 더 넓어지므..
2024.03.08 11:25 -
부상 방지를 위한 운동의 원칙
1. 조금씩 천천히 양과 세기를 올린다. 모든 사람은 근육량도 신체 가동 범위도 다르다. 부상이 발생하는 강도는 다르기 때문에 무작정 남들의 말을 듣고 올리기보다는, 스스로 신체 상태를 살피면서 하는 것이 좋다. 특히 처음 운동하거나 새로운 운동을 할 때는 안 하던 동작들이 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 적응 전까지는 천천히 조심스럽게 한다. 2. 기초체력과 나의 유연성을 알고 운동한다. 유연성, 근력, 지구력, 민첩성, 순발력, 심폐지구력, 균형력 등의 여러 요소를 고려할 것. 그리고 유연성이 떨어지는 경우 당장 관절 동작이 잘 이루어지지 않아 억지로 동작을 만들려고 하다가 근육이 찢어지거나 힘줄, 인대가 늘어나는 경우가 흔하다. 근육이 뭉쳐있거나 뻣뻣한 경우에도 염증이 발생하고 인대에 무리를 준다...
2024.03.08 10:50 -
파도타기 척수병증(Surfer's Myelopathy)자료 정리
테이크오프 전 보드에 파도가 맞으면서 테일이 들릴 때 허리가 순간적으로 꺾이며 데미지가 생기며 유연성이 부족한 상태에서 그대로 척추에 손상이 생기면서 허리가 망가진다. 척수 혈류 문제로 인해 하반신에 증상이 나타나게 되면 마비로 이어질 수 있다. 2012년 관련 사례들이 발표된 비교적 최신 병증으로, 서퍼들에게 주로 발생하는 비외상성 척수 손상이다. 과신전 중에는 척추로 이어지는 혈관이 꼬여 척수에 산소가 부족해진다. 특히 초보 서퍼들에게서 가장 흔히 볼 수 있는 병이나, 최근 요가 필라테스 등 등을 과도하게 펴는 모든 활동에서 발생한다는 것이 밝혀졌다. 운동 경험이 부족한 사람은 언제나 스포츠, 레저, 기타 운동을 시작할 때 각별한 주의를 기울여야 한다. 주변 근육이 부족한 상태에서, 또 유연성이 부족..
2024.03.08 10:39 -
서핑 강습중 하반신 마비가 온 사람
+) 영상에 출연 한 이유 ↓https://youtu.be/bp87B1ATvRE?si=QZukwW294RLCTmVq 하반신 마비가 되던 날 의사에게 일어난 일 출처 유튜브 관련글 https://easygoingway.tistory.com/810 파도타기 척수병증(Surfer's Myelopathy)자료 정리 테이크오프 전 보드에 파도가 맞으면서 테일이 들릴 때 허리가 순간적으로 꺾이며 데미지가 생기며 유연성이 부족한 상태에서 그대로 척추에 손상이 생기면서 허리가 망가진다. 척수 혈류 문제 easygoingway.tistory.com
2024.03.08 10:26 -
1980년대 샌프란시스코 가을 사진
(1980s San Francisco Autumn) (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13) (14) (15) (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22) (23) (24) (25) (26) (27) (28) (29) (30) (31) (32)
2024.03.08 09:42 -
1960년대 용산 일대 사진들
아래 사진은 1960년대 초반, 美 8軍 사령부가 있던 용산 부근의 그 시절의 풍경입니다. 그 시절, 1960년대 초 무렵의 용산 美 8軍 사령부가 있던 부근의 풍경으로 그 때만 해도 흐르는 도랑물에 빨래를 하는 장면으로 그네단이라고 불렀던 이곳의 왼쪽 상단에 美 8軍의 사격장이 있었고 그 너머 보이는 곳이 해방촌으로서 1959년에 설립된 장로교회가 우뚝 서있는데 지금도 그 교회는 존속하고 있습니다. 질곡의 세월이었지만 명절을 맞이하는 다소 부유했던 집에서는 딸아이의 설빔으로 색동옷을 입혔고.... 가난한 집안의 아이들은 부러운 눈으로 쳐다 보던 시절이었습니다. 이 사진의 서있는 아낙의 바지가 몸뻬바지라고 하는 것으로 물자가 귀했던 그 당시에 흔히 나돌던 털빠진 군용담요로 만든 것입니다. 불과 40여년 ..
2024.03.08 09:37 -
70년대 잡지에 실린 광고들
국내 최초 보온 취사를 겸용으로 사용할 수있는 밥솥이네요 우리네 어머님들 전기 밥솥 하나 장만 하는게 꿈이었지요 모델 한명이 두곳의 광고를 이색적으로 동시에 하네요, 쇼프로와 생리대 광고입니다 처음으로 생산된 생리대인가요? 여성들에게는 획기적인 물건이었지요 무척 맛있었지요 우유과자라..... 30년전부터 상품권이 나왔답니다 돈많은 분들 지갑에 한 두장은 자랑꺼리 삼아 꼭 넣고 다녔지요 물파스/추억의 껌 쿨민트^^* 씹다가 잘때는 벽에 붙여두고 자고나면 먼저 일어난 사람이 벌써 떼어서 씹고.. 몇날 며칠씩 돌아가며 씹다보면 다 녹아서 없어지곤 했지요 ㅎㅎㅎㅎ 당시에 여관 광고도 했답니다, 화장실까지 겸비한.... 당시는 모든 여관이나 여인숙들이 공동수도 공동 화장실을 쓰던 시대라 무척 이색적이었지요 선물세..
2024.03.08 09:35 -
미스트롯3 10위 윤서령.gif
편애중계에서 10대 트로트 가수왕 2위를 차지했으며 트롯전국체전을 거쳐 미스트롯3에 출연.10위를 확정지었다. 윤서령은 1, 2라운드 당시 약체로 꼽혔지만, 이후 엄청난 노력과 함께 라운드가 거듭할수록 성장하였다.
2024.03.08 09:29 -
진통제 만성 복용과 청력손상 가능성 총정리
이부프로펜 또는 아세트아미노펜(파라세타몰) 등 안정적인 것으로 알려진 진통제도 한주에 2개 이상 복용시 6년간 복용하면 심각한 청력 손상으로 청각장애인이 될 수 있다는 연구 결과가 보고되었다고 한다. 특히 소염진통제를 상용하는 여성 20명 중 1명 꼴로 귀 내부 달팽이관으로 가는 혈액 공급이 차단되어, 소리를 듣는 세포의 기능이 떨어져 부분적 청력장애가 찾아온다고 한다. 궁금해서 찾아보니, 해당 연구를 진행한 것은 브리검여성병원 샤론 커한 교수팀으로 1995년부터 2009년까지 31~48세 여성 간호사 6만2261명을 대상으로 1주일에 진통제(이부프로펜·아세트아미노펜)를 복용하는 횟수와 청력 이상 관계를 조사했다고 한다. 그 결과, 전체의 16.1%(1만12명)에게서 청력 이상이 발견됐다. 청력 이상이 ..
2024.03.08 09:12 -
방통대, 방송대 원드라이브 혜택 종료 (2024.3.4)
원래 방통대 재학생, 졸업생들은 구글드라이브, 원드라이브의 학생용 계정으로 클라우드를 사용할 수 있었습니다. 그중 구글드라이브는 진작 용량 정책을 변경하며 쓰기 어렵게 되었고, 현재 원드라이브는 인당 100TB를 쓸 수 있었습니다. 그래서 클라우드를 이용하려는 경우 구글이 아닌 원드라이브를 쓰는 것을 추천하였습니다. 그러나 2024.2.23부터 마이크로소프트사에서 교육용 라이센스 정책을 변경하면서, 원드라이브 역시 사용제한이 걸리게 되었으며, 초과 용량에 대한 신규 동기화가 중단된 상태입니다. 방송대 뿐 아니라 여타 대학교에서도 마찬가지 상황이라고 합니다. 이하는 방송통신대학교의 공지 내용입니다. Microsoft 사의 교육용 라이선스 정책 변경*에 따라 방송대 구성원의 사용자 제한 및 이에 따른 데이터..
2024.03.04 14:22 -
회전근개 파열(Rotator cuff tear) 재활운동
이 정보는 회전근개 파열 로 알려진 어깨 부상으로 인해 물리 치료를 받은 환자를 위한 것입니다 . 이는 물리치료사의 조언을 뒷받침할 것입니다. 회전근개파열이란 무엇인가요? 회전근개는 어깨를 제자리에 고정하는 근육과 힘줄로 구성됩니다. 팔을 들어 올려 위로 뻗을 수 있게 해줍니다. 회전근개 파열은 이러한 힘줄이 크게 찢어지는 것입니다. 이는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 자연적인 노화 마멸 추락과 같은 외상. 회전근개가 찢어지면 힘줄이 낫지 않습니다. 그러나 삼각근이라고 불리는 어깨의 큰 근육을 강화하면 움직임을 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증과 붓기를 줄이는 방법 회전근개 파열로 인해 어깨가 붓고 통증이 있을 수 있습니다. 이부프로펜이나 파라세타몰과 같은 약이 도움이 될 것입니다. 처방전..
2024.02.26 23:12 -
어깨충돌증후군 원인은 흉추 가동성 부족
어깨충돌증후군으로 고생을 좀 했는데 영법 좀 고치고 흉추가동성 운동위주로 재활운동함 어깨충돌은 회전근개 인대 4개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 중에 견갑골과 견봉사이를 끼어서 지나가는 극상근과 근하근이 문제인데 푸쉬 후 리커버리 넘어갈 때 롤링이 부족하면 어깨가 앞쪽으로 닫힌 채 넘어가게되고 틈이 좁아져 드륵하고 걸리게 됨. 한번 걸려서 염증으로 생겨서 붓게 되면 계속 걸리게 되고 부어서 또 걸리는 악순환이 시작됨. 그래서 드륵걸리는 느낌이 있다면 통증이 없더라도 일주일 일단 쉬자. 통증이 있다면 한달에서 5개월까지는 쉬어야 완전 정상으로 돌아옴. 온찜질은 기본이고 심하면 병원가서 소염제와 근육이완제 처방받자. 주로 왼쪽 어깨가 걸리는데 오른쪽은 호흡하면서 어깨를 많이 열게 됨 흉추 가동성운동을..
2024.02.26 23:07 -
어깨충돌증후군의 원인, 자세교정, 재활방향.txt
어깨충돌증후군으로 고생하시는 수린이 여러분들을 위해 그동안 연구했던 내용들을 정리해볼까 합니다. 전문의료분야나 재활의학전문가가 아니라 평범한 생활체육 동호인이기에 틀린부분이 있을 수 있다는 점 너그러이 이해해주세요. 수력 26년, 중3때부터 시작해서 선출은 아니고 생활체육수준으로 쭉 운동 해오고 있습니다. 라잎 수강 활동을 좀 하기도 했고 지금은 그냥 장거리 수영하면서 가끔 3.9km, 5km 대회에 나가는 수린이 입니다. 6년 전에 시대표로 발탁되어 도민체전을 나가게 됐는데, 훈련과정에서 무리하게 페이스를 올리다 보니 그때부터 시작된거 같네요. 그때는 테이핑까지 하면서 어떻게든 대회까지 완주해 보려고 아둥바둥 훈련했는데 휴유증으로 만성적인 어깨충돌증후군으로 가지게 됐네요. 간단하게 회전근개와 어깨충돌증..
2024.02.26 23:03 -
어깨충돌증후군(Shoulder impingement syndrome) 테이핑 방법
어깨 충돌 증후근 테이핑 (Shoulder Impingement Syndrome Taping) 어깨 충돌 증후근은 대부분 극상근(suprspinatus)의 문제와 관련이 깊습니다. 극상근은 0도에서 15도 사이로 어깨를 옆으로 들어 올리는 과정(shoulder abduction)에서 직접적으로 관여하는 근육이지만, 회전근(Rotator cuff muscles)의 하나로서 상완골을 어깨관절(shoulder socket)에서 벗어 나지 않도록 붙잡아 주는 역활을 하고 있습니다. 대부분 투수에게서 많이 발생하는 문제 중의 하나로서 과부하나 극상근의 약함, 그리고 구조적으로 문제를 야기를 시키게 됩니다. 충돌 증후군이 발생할 경우, 어깨를 옆으로 들어 올려 외전 하는 과정에서 심한 통증을 느끼게 됩니다. 이러한..
2024.02.26 23:02 -
메이플스토리 삭제하다 스크린샷 날린 경우(언인스톨시 스샷 폴더 문제)해결법+후기
메이플 스토리 오류나서 재설치 하거나 언인스톨하는 경우 스샷이 없어질 때가 있다. 기본 스크린샷 폴더를 안 바꿨을 시엔 모두 게임파일 폴더 안에 있던 스크린샷들이 모두 영구삭제 된 것이다. 휴지통에 들어가있지도 않고 되살릴 수도 없다. 이 경우 중요한 것은 절대 재부팅하지 않는 것이다. 이제는 최대한 시간차 없이 복구프로그램을 설치하여 복원을 시도하여야 한다. 1. Recuva 설치 다운로드 받아서 무료버전 Recuva 설치 2. 복구하기 넥스트 눌러서 넘어가세요. 저희는 여기서 이미지를 살리기 위해 Pictures체크하겠습니다. 설치했던 드라이브 선택하고 나서 여기서 딥 스캔 체크 해주셔야 합니다. 딥스캔 없이는 복구율이 너무 낮습니다. 스캔 시작 이제 기다림만 남았습니다. 2. 스크린샷 복원 시도 후..
2024.01.08 19:09 -
2024 애플 교육할인, 아이패드 프로 12.9가격 최저가 비교
1월 4일부터 3월 13일까지 하는데, 이번엔 에어팟 대신 애플펜슬을 끼워주는 모양이다. 마침 2023년에 교육할인으로 구매하려던 가격 정보가 있어서, 작년에 비해 2024년에는 얼마나 인하했는지 비교해보고자 한다. 1. 2023년 작년 아이패드 구매 가격 (비교용) 1. 쿠팡구매시 : 쿠팡최저가 769,900원 + 애케플 129,000원 + 애플펜슬2 170,000원 = 총계 1,068,900원 2. 교육할인시 : 교육할인가 850,000원 + 애케플 100,000원 + 애플펜슬2 178,600원 = 총계 1,128,600원 1. 쿠팡구매시 : 쿠팡최저가 1,499,900원 + 애케플 209,000원 + 애플펜슬2 170,000원 = 총계 1,878,900원 2. 교육할인시 : 교육할인가 1,570,0..
2024.01.07 19:36 -
모여라 동물의 숲 X 레고 콜라보 상품
2024년 3월 1일 출시 예정인 모여라 동물의 숲 레고 콜라보 제품들의 모습이 공개되었습니다. 모동숲 캐릭터들과 섬의 지형 등을 디테일하게 반영했다고 합니다. 1. 릴리안의 즐거운 캠핑 출시가격은 29,900원 릴리안 포함 2. 갑돌의 보트 투어 갑돌과 쭈니가 같이 있는 세트 출시가는 44,900원 3. 너굴 상점과 부케의 집 너굴 사장과 부케 포함 출시가 109,900원 4. 여울님을 초대합니다 여울과 솔미 인형 포함 출시가 52,900원 5. 유니오의 생일 파티 유니오 포함 출시가 19,900원 출시되는 캐릭터들은 너굴, 여울, 갑돌, 유니오, 릴리안, 솔미, 부케, 쭈니입니다. 미니 피규어 형태로 등장합니다. 레고 동물의숲 공식 출시 PV 영상
2023.12.26 17:03 -
림월드 개발자 도구 한글 해설 2024
현재 림월드 1.4버전 림월드 개발자 도구는 메뉴의 옵션을 통해 활성화할 수 있다. 옵션에서 개발자 모드를 체크하면 개발 모드가 켜진다. (#참고로 활성화한 후, 개발모드를 영구적으로 비활성화할 수 있음.) 1. 디버그 로그 디버깅을 위한 출력 로그. 오류가 발생하는 경우 오류와 디버그 출력을 표시함 2. 값 조정 일부 AI 동작, 게임플레이, UI 값, 그래픽 설정, 식물 및 기타 성능에 영향을 미치는 변수와 관련된 값을 조정하기 위한 여러 옵션이 있는 메뉴입니다. 3. 뷰 세팅(설정보기) 총격 확률, 감염 확률, 안개(전투의 안개) 및 눈 가시성 전환과 같은 특수 디버그 시각 효과를 전환합니다. 또 무제한 전력, 손상 전환, 빠른 연구, 즉시 모집, 빠른 학습(예: 작업 수행 시 즉시 레벨 20으로 ..
2023.12.26 16:41 -
림월드 양식 스타일 총정리 (방탄모, 파카, 가구 등 외형)
힌두교, 기독교, 이슬람, 불교, 병적, 토템, 스타이크코어, 시골, 동물주의자, 기술.. 림월드 이데올로기에서 사상 개혁 등으로 선택할 수 있는 양식 스타일들이다. (0~3개의 관련된 양식을 가질 수 있음) 특정 아이템을 만들 때 해당 양식 스타일을 적용하게 되며, 여러 스타일이 같은 개체에 영향을 미칠 경우 '가장 왼쪽'양식이 적용된다. 1. 가구 양식 A. 힌두, 기독교, 이슬람, 불교 : 가구 변경 없음 B. 병적, 토템, 스파이크코어, 시골, 기술 병적 : 스탠드조명, 스툴의자, 기둥, 테이블(3x3, 1x2, 2x2, 2x4), 횃불 토템 : 스탠드조명, 스툴의자, 식탁의자, 기둥, 테이블(3x3, 1x2, 2x2, 2x4), 횃불 스파이크코어 : 스탠드조명, 기둥, 테이블(3x3, 1x2, ..
2023.12.13 18:35 -
무중력 상태에서 불꽃은 왜 방울 모양이 아니라 구형일까?
무중력 상태에서는 불꽃을 상승시키는 부력이 없기 때문에 불꽃은 일반적인 위쪽 방향을 보이지 않습니다. 대신, 그들은 물방울처럼 구형 모양을 형성합니다. 이는 뜨거운 공기가 중력을 끌어당기지 않으면 상승하지 않기 때문에 발생합니다. 불꽃의 거동은 미세 중력 조건에서 열 방출 및 공기 흐름 패턴과 같은 복잡한 요소의 영향을 받습니다. 무중력 상태의 불꽃은 부력에 의한 대류가 없기 때문에 지구상의 불꽃과 다르게 나타납니다. 국제우주정거장과 같은 미세 중력에서는 산소 접근과 열의 균일성으로 인해 불꽃이 구형을 이루고 더 천천히 타는 경향이 있다고 합니다. 출처 : Credit- NASA Johnson Space Center
2023.11.26 17:28