Prepare for Disaster

근육의 이완과 수축에 관여하는 ‘마그네슘’ 마그네슘은 300가지가 넘는 몸의 화학작용과 근육 이완 수축에 관여하는 성분이다. 이를 이해하려면 칼슘과 연관된 마그네슘의 기능을 알아야 한다. 우리 몸의 근육이 수축할 때는 근육 단백질의 주요 성분인 미오신(myosin)이 액틴(actin)을 잡아당겨 액틴 사이의 거리가 짧아진다. 이러한 수축 과정을 칼슘이 돕고, 마그네슘은 이때 칼슘을 이동시키는 역할을 맡는다. 즉, 마그네슘이 부족하면 근섬유 손상이 생길 수도 있고, 근섬유 내 압력이 올라가 혈액의 미세순환이 잘되지 않아 근육의 섬유화가 진행될 수 있다. 또한 마그네슘은 두통, 편두통, 생리통, 혈관 경련 등을 완화하는 데 도움을 주기도 한다. 마그네슘 결핍을 부르는 요인은 불균형한 식사, 스트레스, 과도한..

재난/생존과 생활 2024. 4. 22. 06:28

FPS게임유저가 발견한 염증 감소 방법 : 단순히 스트레칭하고 병원 다니는 것 만으로는 어깨나 턱, 팔의 만성통증을 해결하는 것이 어렵다. 컨디션을 개선하고 더 장기적으로 즐겁게 운동, 작업 등을 하기 위한 방법은 다음과 같다. 방법 : 방법은 뭐 없음. 게임을 하는 순간이 자극적이고 재미있는건 사실이지만 두근거리고 신나는 감각을 잠재우기 위해 명상을 하거나 가볍게 산책을 하거나, 찬 바람을 맞으며 심호흡을 하거나, 전신에 피가 돌도록 스트레칭을 하거나 설거지나 청소를 하며 차분한 상태를 만들거나 사랑하는 가족에게 고마운 마음을 떠올리며 전두엽을 활성화하고 온 몸이 나른하고 포근한 감각이 충만할때 잠들어주는 것임. 그래서 원리를 적음. 원리 : fps게임처럼 생존을 목표로 하는 경쟁 게임은 뇌의 투쟁 도..

재난/생존과 생활 2024. 4. 1. 06:05

kufura의 대인기 연재 「잠깐 절임」등에서도 친숙한 요리 연구가의 누마즈 리에씨가 이번 가르쳐 주는 것은, 외형에도 귀여운 한 구치 사이즈의 「롤 양배추」. 일반적인 만드는 방법과 달리 사람 궁리도 뚜껑 궁리도 있었습니다! 맛의 비밀은 토마토 케첩의 볶음 방법에 있습니다! 집에서 만들면 귀찮다 ......라고 생각되기 쉬운 "롤 양배추". 먹는 것도 의외로 힘들거나 하는군요. 아이라면 더 많습니다. 하지만 이번에 소개하는 누마즈판 레시피는 “만들기 쉽고 먹기 쉽다”며, 반복하고 싶어지는 메뉴로 승격하는 것 틀림없음! 「토마토 삶은 롤 양배추를 만들어 갑니다만, 무려 콩소메도 토마토캔도 사용하지요. 가 불필요하기 때문에, 일반적인 롤 양배추보다 좀 더 간편하게 만들 수 있습니다」 적은 조미료로, 소재가..

재난/해외댓글 및 정보 2024. 3. 20. 13:20

일본에서 '소년의 장애'로 불리던 ADHD가 여자아이의 경우 최근 2배 이상 늘어났다. 오진이 는 것이 아니라 의학이 드디어 현실을 따라잡았다고 한다. 남성과는 다른 특징으로 진단이 지연되기 쉬웠던 것이 그 이유라고. DV의 리스크는 5배, 자살 미수의 리스크는 7배라는 연구 결과도, 적절한 진단과 지원을, SNS는 오해 하에서도 사람의 생일을 기억하지 못하거나 직장 회의에 나가는 것을 잊거나 신용 카드 상환을 관리 할 수 ​​없습니다. 때때로 그런 일이 있는 래치·이도우씨는, 22세였음에도, 자신은 치매에 틀림없다고 생각하기 시작했다. 인터넷에서 검색해 보면, 확실히 젊은 성 치매의 가능성이 있을 것 같았다. 그러나 의사와 상담하자마자 부정됐다. 그리고 4년에 걸쳐 두 명의 정신과 의사를 진찰한 끝에 ..

재난/해외댓글 및 정보 2024. 3. 20. 13:11

2023년부터 일본에서 역대 최다인 941명의 환자가 보고되었고, 현재 2024년 초반에 이미 400명 이상의 환자가 발생하여 수십명이 사망 중. 극증형 용혈성 렌사구균 감염증(STSS)은 1987년에 미국에서 최초로 보고되고, 그 후, 유럽이나 아시아로부터도 보고되고 있다. 일본에서 최초의 전형적인 사례는 1992년에 보고되었으며, 매년 100-200명의 환자가 확인되었다. 그리고 이 중 약 30%가 사망하고 있으며 매우 치사율이 높은 감염증이다. 주요 병원체는 A 군 용혈성 연쇄상 구균이다. A군 용혈성 렌사구균 감염에 의한 일반적인 질환은 인두염이며, 그 대부분은 소아가 앓고 있다. 한편, 극증형 용혈성 렌사구균 감염증은 어린이부터 어른까지 광범위한 연령층으로 발병하지만, 특히 30세 이상의 어른에..

재난/해외댓글 및 정보 2024. 3. 20. 13:04

유튜브 보고 어깨에 좋다는 세라밴드 운동 했는데 왜 더 아플까요? 왜일까요? 그야 당연히 손상 부위에 데미지가 더 쌓였기 때문입니다. 가끔 어깨를 다친 후 통증이 사라지지 않은 상태로 밴드 운동을 하고 더 아파졌다는 사람들을 봅니다. 아픈 데도 꾹 참고 운동을 합니다. 또는 통증은 약으로 누르고, 신체적으로 증상을 잘 느끼지 못한 상태에서 열심히 밴드를 당깁니다. 약을 안 먹었다면 아마 어깨 부서지는 아픔을 고스란히 느꼈을 테지만 약을 먹어서 잘 모릅니다. 진통제 효과가 사라진 후, 어깨는 더 아픕니다. 아프니까 운동을 더 합니다. 이것은 '재활'이니까요. 수술보다도 약물 치료보다도 더 중요한 재활운동이니까요. 그렇지 않습니다. 다음날 통증이 높아진다면 잘못된 운동을 하고 있는 것입니다. 그렇다면 전문가..

재난/생존과 생활 2024. 3. 14. 13:04

저난이도 어깨안정화 운동들 총정리 현재 어깨충돌 재활 운동은 대개 스포츠 선수들의 부상을 위주로 연구한 것을 바탕으로 진행되기 때문에 강도가 센 것이 많다. 난이도가 있는 운동들은 오히려 신체 상태를 악화시킬 수 있다. 기본의 어깨안정화 운동에 비해 난이도가 낮은 것들. 관절에서 소리가 날 가능성이 현저히 낮고, 근육량이 적은 것, 노인 또는 운동에 익숙하지 않은 환자들에게 추천할 수 있는 운동들을 선별하고자 한다. (2024.03.10 최종 업데이트) 벽 등척성 외부회전 운동(WALL ISOMETRIC EXTERNAL ROTATION) 목표 : 어깨 외회전근 강화 난이도 : 하 -팔을 벽에 대고 벽에 수직으로 서서 시작합니다. -팔꿈치는 90도 각도로 구부리고 손등으로 벽을 누르면서 어깨를 외회전 시킵..

재난/생존과 생활 2024. 3. 10. 20:47

1. 사이드 라잉 체스트 익스텐션 – 지지를 위해 팔을 머리 아래로 집어넣고 옆으로 눕습니다. 엉덩이는 서로 포개고 무릎은 최소한 엉덩이 높이까지 접습니다. – 위쪽 팔을 앞쪽으로 똑바로 뻗습니다 – 무릎과 엉덩이를 가만히 유지하고 천천히 위쪽 팔을 위로 뻗습니다. 그런 다음 정지 지점에 도달할 때까지 뒤로. – 척추의 흉곽 부분에서 비틀고 엉덩이를 고정 상태로 유지합니다(비틀 때 엉덩이가 뒤로 떨어지기를 원할 것입니다) – 때로는 뒤로 비틀면서 엉덩이를 앞으로 미는 것에 대해 생각하는 것이 도움이 됩니다. 엉덩이 정렬을 유지하려면 – 스트레칭의 가장 먼 지점을 잡고 심호흡을 한 다음 다시 시작하세요. 처음에는 뻣뻣함을 느낄 수도 있고, 많이 움직이지 못할 수도 있습니다. 연습을 하면 범위가 더 넓어지므..

재난/생존과 생활 2024. 3. 8. 11:25